GP Challenge - Hyvin mielin eteenpäin

Kylläpäs tässä taas on vierähtänyt aika nopeesti.

Viikonloppuna kisailtiin Espoossa GP Challengit, omassa kisaohjelmassa oli vain 50 vapaauinti. Lopulta yhteensä 4 kertaa. Mutta mennään ensin hieman ajassa taaksepäin.

Kesäkuu oli töiden puolesta kohtuu kiireinen ja treenaaminen on ollut vähän sitä ja tätä. Uintia on ollut viikossa 2 -4 kertaan vähän viikon muusta ohjelmasta riippuen. Melkeen kaikki tekeminen kuitenkin mitä on altaassa tehty on kuitenkin ollu kivaa ja siitä on nauttinu, jopa ne muutamat 4km "kelaus" treenit mitä tuonne on mahtunu mukaan. Pääasiassa harjoittelu on kuitenkin ollu parin kilsan treenejä nopeutta ja otteen hakuja.

Paljon on myös mahtunut viikkoon perus aerobista liikkumista. Pyörän selässä on tullut jonkinverran kilsoja ja sitten tietty sali treeniä. Jalkoihin onkin sitä kautta tullut vähän lisää paukkuja, ja sen myös huomas eilen Challenge lähdössä.

Mut joo tosiaan 50 vapaauintia lauantaina aamulla alkukisoissa 23,90 helpolla uinnilla ja huonolla startilla. Välierissä lauantaina iltajaksossa syntyi sit kauden paras 23,45, sillä pääsi neljäntenä Challenge päivään.
Uinti oli tasapainonen ja tuli hyvin loppuun asti, pari hengitystä hieman hidastivat ja frekvenssi oli jopa minulle tosi alhainen. Parannettavaa jäi siis vielä vaikka kauden paras parani jo SM:stä selvästi.

Sunnuntaina sit toi Challenge päivä ja sen verran jäi lauantaista hampaankoloon, että tarkoitus oli paiskata parilla muutoksella ainakin pari kymppää ajasta pois. Pieni lisäpuristus kuitenkin aiheutti pari tekniikkavirhettä ja aika jäi lukemiin 23,56, jolla kuitenkin oli kuudes ja pääsi Challenge kisassa toiselle kierrokselle. Sen verran kuitenkin oli jo ekassa ollu puristusta, että noin 3 minuutin lähdöllä vedetty seuraava 50 hyyty aikaan 26,3 ja happoja oli kyllä ihan liikaa. Ei toi mun viimeisten parin kuukauden treenaaminen kyllä millään tavalla ole helpottanut tollaseen kisaan valmistautumista, SM:n jälkeen ei yhtään kunnollista happotreeniä takana.

 No mutta summa summarum kuitenkin uinti on taas mennyt eteenpäin ja vauhti paranee, eiköhän toi 50 vaparia ens kaudella taas ala liikkua lähempänä sitä omaa tulostasoa. Sinne 22 alkaville lukemille vielä on tosin matkaa, mutta...

Nyt on aika hetki nauttia, kun se kesäkin näyttää vihdoin tulleen.

Hyvää äitienpäivää

Ensiks alotetaan toivottamal kaikil äideill hyvää äitienpäivää! Tänään voi kiireisen viikon jälkeen vähän rauhottuu juhlistamaan äitejä.

Viikon aikana sai hyvin jo kiinni treenirytmistä SM:n jälkeen pidetyn 5 päivän "loman" jälkeen. 4 uintii ja 4 kuivatreeniä 5 päivään. 

Vähä enempi oon tehny salill ja parin ekan kerran jälkeen oli pikkasen paikat jumissakin. Nyt on jo hyvin paikat vetreytyny ja perjantain kovemmat uintivedotkin kulki taas iha kiitettäväst. 

Lauantai päivä suju sit pihatalkoissa, sellanen melkeen 7 tuntia lapion ääressä. Aika hyvästä treenistä kävi toikin ja siit oli sit hyvä jatkaa "family manin" varpajaisiin. Ajoissa kuitenkin täl kertaa kotiin valmistautuu äitienpäivään, jo ennen kolmee nukkumas. 

Kun oli tehny hyvän treeniviikon ni ei menny ees pahemmin jumiin kaivamisesta, eikä illan riennoistakaan. :)

Työhommien puitteis viikko meni pitkälti puhelimen ääres urheilumarkkinointitutkimuksen parissa ja sit nois uinnin ratavuorojen paris meni kans jonkun verran taas. 

SM-kisojen jälkeen ja Klara Vappen

Pari päivää sit saatiin loppuun ekat 5 päiväset SM-uinnit Turussa tutussa Impivaaran uimahallissa.

Omalta osalta sellanen kisafiilisi jännityksineen tuli vasta viikonloppuna, kun pikkasen pääsi omaan uintiin keskittymään. Toki perjantain 50 rinuli rupes siin ennen starttia pikkasen jännittämään. Ekat pitkän radan kisat yli kahteen vuoteen ja edellinen SM startti oli kesällä 2012 Märskyssä.

Kisaorganisaatio hoiti hienosti hommansa ja tekniikkakin toimi pääsiassa hienosti ja sen suhteen kisat onnistuivat erinomaisesti. Oikeestaan ainoot negatiiviset kommentit mitä mull tuli vastaan oli toi katsomotilan puuttuminen, katsomossa ja kahvilassa oli iltajaksoissa tiivistunnelma. Seuraavaksi kun vastaavaa tapahtumaa Turussa järjestetään niin väliaikaista katsomoa tarvittaisiin vaikka hyppyaltaan päälle ja kahvioon.

Omalta osalta kun kisat keskiviikkona alko niin kävin vähän salilla ja sitten suuntasin Helsinkiin Valon ja OK:n yhteiseen kokoukseen tekemään suuria päätöksiä Suomalaisen urheilun tulevaisuudesta. Torstainakin vielä työjuttuja hallilla, yhteistyökumppani suunnittelua ja neuvotteluita.

Eka kisastartti oli siis perjantaina ja sen päivän aloitin klo 6.45 viikottaisella verkostoitumiskokouksella ja aamupalalla Holday Innissä ennen hallille siirtymistä. Ei siis ihan perinteistä valmistautumista :)

No perjantai iltapäivä ja lauantai sujukin sit enempi sunnuntain vapariin valmistautumalla ja rupes sellast kisajännitystäkin tuleen.

Sunnuntaina 50 vaparia päästiin sit monien vaiheiden jälkeen uimaan lopulta 3 kertaa ja paras uinti oli se vika siel finaalissa 23,70 ja tuloksena 7. tila. Huomas, että kisarutiinit vähän puuttu ja tekniikka ei ihan pysyny koko uintia kasassa. Lisää treeniä tarvitaan viel, et sen viimisen 15m saa tulee yhtä lentämällä kun parhaina päivinä.
Olin välierissä vasta 10. ja sit parin peruutuksen kautta aukes tie finaaliin. Onneks pystyin hyytyneen välieräuinnin jälkeen viel kaivaa vähän lisää energiaa ja parantaa uintia finaaliin

Mun olis kuulemma pitäny jättää finaali uimatta ja antaa tilaa toiselle uimarille yrittää aikarajaa viel finaalissa. Ainut vaan että tää tultiin mulle kertoo 5 minuuttia ennen finaaliuintia, muutoin olisin tietty jättänyt uinnit suosiolla kahteen ja päästänyt kaverin aikarajan kimppuun vielä kerran.

Pari kevyempää päivää täs nyt kisojen jälkeen ja vähän fiilistelyä ja paljon työjuttui taas. Tänään sit rentoudutaan kavereiden kanssa ja juhlitaan hiukan vappua ja lepäillään sit huominen.
Viikonlopuksi suunnataan Aulangolle Uimaliiton strategia päiville ja sit taas paluu tiukkaan arkeen. Katotaan jos kesällä sais viel vähän aikoja pudotettua :)

Hauskaa Vappua kaikille!

Pääsiäisen viettoa

Parin päivän pääst alkaa SM:t. Omat kisat on vähän lyhkäsemmät täl kertaa vaiks kisat on pidentyny viiteen päivään. Perjantaina avataan 50 rinulilla ja sunnuntain sit 50 vapari. Keskiviikkona alkaa kisat, mutta ite meen viel sillo iltapäivällä käymään Kehä III sisällä Valon kokouksissa, torstaina sitten ohjelmassa kestitään yhteistyökumppaneita ja perjantaina tulee vielä kaupungin väkeä vierailemaan kisoissa.

Täll viikol on alkanu uintikin kulkee paremmin. Parin kunnon sali treenin jälkeen ote on pysyny vähän paremmin ja vauhtia on alkanu paikotellen löytyä, eikä yhtään liian aikasin :)

Perjantaina tuli vietettyä todellinen "Pitkäperjantai". Helsingissä Simmis uinnit ja reilu 2500 starttia. Herätys 5:ltä ja matkaan 5.30. Kisat meni hienosti ja täytyy kyllä onnitella ja kiittää kisaorganisaatiota, hyvin vetivät läpi tuollaisen määrän startteja päivässä. Aamujakso päättyi jopa yli 30 min etuajassa ja kisa-altaaseenkin pääsi jaksojen välissä verraileen. Valmentajallekin tuli reilun tunnin tauko, ehti hyvin lounastamaan ja vähän nauttia auringonpaisteestakin. Uimaritkin uivat hyvin noin pitkän päivän aikana. Lisäksi kisoissa oli mukavasti valmentajille kahvia ja pikkupurtavaa tarjolla viileässä kopissa pisin päivää, mikä autto hyvin jaksaa. Kotiin meinaan pääsi vasta pikkasen ennen puoltayötä. Tossa tuli hyvin työtunnit seuralle oikeestaan parinkin viikon osalta täyteen yhden päivän aikana.

Lauantaina olikin sit kiva ottaa vaan iisisti, aamulla myöhäinen herätys ja siitä sit hierontaan :) ai et teki gutaa. Iltapäivällä aurinkoisessa kelissä kattoo kotimaista futista VIP vieraana Interin kauden kotiavauksessa Veritaksella ja sit vaan rento ilta himas ja ajois nukkuun.

Tollanen valmistautuminen toimi meinaan tänään löyty ekaa kertaa pitkään, pitkään aikaan vauhtia uintiin kun pari maksimaalista vetoa tos aamutreenis. Lämmittelynä tollanen pieni salilla tekeminen tuntuu myös täs tilantees toimivan. Iltapäiväll vois mennä nauttii tost reilun 15 asteen lämpötiloist ja tehdä pienen palauttavan lönköttelyn.

Mukavaa pääsiäist.

SM:t jo oven takana

Kuukauden tauon jälkeen taas mietteit.

Kaks viikkoo aikaa SM-uinteihin. Eipä tää harjoittelu vieläkään o ihan optimisti sujunnu. Tuntuu et ei vieläkään voi oikeen tuol Impparin 25 altaalla olla, edes altaan reunalla. Heti tulee flunssan oireita ja tukkoisuutta ja sen huomaa sit seuraavan päivän ku yrittää treenata.

Viime viikko oli vähä vajaa taas treenillisesti ku ei vaan tunnu pysyvän kunnos. Muutoin ollaan menty 5 uintii ja 3 salii viikossa rytmill. Hetkellisesti on tuntunu ihan hyvältkin, mut sit on aina palattu maan pinnal :)

Kevään tulo on sentään helpottanut vähän tota parempaa rytmii kun aurinkokin paistaa jo aamusin. Sängyst on helpompi päästä ylös ja hilattuu ittens hallill.

Muutoinkin keväästä on päässy nauttiin lyhyil kevyil hölkkälenkeill.

Kevät on tuonu myös kiireet seurahommissa kesän ja ens kauden ratavuorojen suunniittelua.
Paljon on myös tehty töitä firman eteen ja koitettu saada pohja perusta kuntoon, uusista asiakkuuksista käydään neuvotteluja viikottain.

Tänään tuli pikavisiitta taas myös Lahteen katsastaa ammattikoululaisten osaamista Taitaja 2014 tapahtumassa.

Viikko treenattu

Pitkästä aikaa sellanen viikko takana et pääsi taas viettää enempi aikaa hallillakin. Toki tuolla on ollu jo niin komeita kevätkelejä, et välillä on ollu mukavaa nauttia tosta aurinigostakin, mikä on taas palannu ja siitä on saanu myös päivisin mukavasti energiaa hommiin.

Reilut 4km uintia ja vajaa 4h kuivatreeniä ekalla viikolla sairasloman jälkeen, aika varovasti alottelin, etenkin tuolla altaan puolella, kun se vielä vähän yskitytti. Ihan ok olo kuitenkin edelleen ja nyt sit tuplaamaan seuraavalla viikolla.

Perjantaista tuli aika tiukka päivä, 7 eri tapaamista tai palaveria + oma uinti 30min ja junnujen valmennusta 1,5h. Ovesta lähdin ulos 6.25 ja palasin takasin 20.40, 10 minuuttia ehdin käydä syömäs ja hakee evästä päivällä koton.

Ehdin myös testata tota Impparia kuntouimarin näkökulmasta työpäivän jälkeen vaparia onnistu vetään ihan hyvin siellä kuntouimareiden seassa, vaikka toki täytyy myöntää, että ei niillä kaikilla muilla siinä radalla aina ollu sitä pelisilmää sen oman uintinsa suhteen.

Toivottavasti kaikki palaverit ja tapaamiset tuo lopulta jotain tulosta myös. Se ratkeaa sitten tulevaisuudes miten niiden kans käy.

Maaliskuu

Niin se sitten meni helmikuu vuonna 2014. Kauhean montaa kertaa en hallilla päässyt käymään ja uimassa en kertaakaan, koko kuukausi meni sairaslomalla. Liikuntamuotona helmikuussa mulla oli Walking in the Rain! :)

Nyt sit on kaikki sormet ja varpaat ristissä, että sairastelut oli siinä ja nyt pääsis treenaan. Uintitreeneist tuli sellanen 5 viikkoa taukoa. Päivitellään sit loppuviikosta miten eka treeniviikko lähtee sujumaan.

Jotain järkevää tekemistä sairaslomalle toi sentään noi Sotshin kisat ja toimistotyöt, joita ehti tehdä normaalia enemmän, kun ei ollut valmennuksia eikä omia treenei. Paljon uutta valmistelua ja pohjatyötä on tehty ja taas oli toi vuotuinen urakka täydentää kaikki seuran toiminta oikeassa muodossa kaupungin järjestelmään sisälle.

Viikonloppuna pääsin sitten seuraamaan ensimmäistä kertaa päikanpäältä Sotshissakin kisanneiden urheilijoiden edesottamuksia Salpausselän kisoissa. On se mäkihyppy kyllä paikanpäältä katsottuna hurja laji. Mäen juurella, Lahden Betonissa, sitä tunsi olonsa aika pieneksi. Lauantaina kisoissa oli myös hurjan hieno meininki ja suomalaiset onnistuivatkin joukkuekisassa pitkästä aikaa varsin hyvin.

Tulevan viikon haasteina oman treenin aloittamisen ohella on nyt myös ensi kauden ratavuoroneuvotteluiden aloittaminen ja firman toimintasuunnitelmien kehittämistyö jatkuu. Uusia yhteistyökuvioita tulossa.

Sairastelua, sairastelua

Saikku jatkuu...
Viime viikko meni nielutulehduksessa, eilen kävin valmentaa Impparissa treenit junnuille ja vähän vähemmän junnuille. No nyt oon taas sit kipee. Toinen viikko sairaslomaa tähän perään ja tällä kertaa keuhkoissa jotain.
Josko nyt sit tulis kaikki taudit heti tässä vuoden alussa käytyä, vaikka ei ne nyt sit ihan tamikuulle jääny.

No yks lääke keuhkopotilaalle on kävellä tuolla ulkona, ilmakin on siihen kuulemma mitä mainioin siinä nollan tienoilla ja kosteeta. Ei tartte sentään jäädä neljän seinän sisälle vaan loikoileen.

Apteekista piti hakee tollanen kiekko ja siit sit jotain avaavaa lääkettä pari kertaa päivässä ja pari pillerii siihen lisäks viel :/

Täytyy koittaa nyt levätä, että tästä pääsis jossain vaihees treenaamaankin.

Eilen tosiaan hallilla tuli vähän sellanen olo, et ei tän valmentamisen; altaan reunalla kävely ja uimareille ohjeiden huutaminen näin raskasta pitäs olla et tulee oikeen hiki ja yskittää ja henkeä ahdistaa. Et mites sit kävis ku pitäs treenata... Toivottavasti lääkkeet puree ja koht helpottaa. Pari pientä palaverii pitäs jaksaa tälläkin viikolla vielä vetää ja läppärihommia sit vaan.

Olympialaiset alkaa onneks kohta, enää muutama päivä Sotshin kisoihin, mielenkiinnolla odottelen jo kisojen alkua, saikulla jää sit enempi aikaa kisojen seuraamiseen.

Mukavaa viikkoa

Toinen blogi

Moikka.

Olen ryhtynyt kirjoittamaan blogia nyt myös Varsiais-Suomen Yrittäjä-lehden sivuilla http://www.y-lehti.fi/blogi/viesti/125.

Tänne kirjoittelen edelleen kuulumisia ja tuolla y-lehden sivuilla sitten enemmän yrittäjämäisempää asiaa.

Mukavaa talvipäivän jatkoa, matka suuntautuu nyt Uimaliiton openin Helsinkiin. Ens viikolla Uimaliitto tuleekin sit vierailulle Turkuun.

Tammikuun taudit

Parin viikon tauon jälkeen vähän päivitystä.

Sain tänään lääkäriltä viikon sairaslomaa Impparista. Vajaan viikon vaivannut köhä ja kurkkukipu paheni sunnuntaina ja maanantaina Impparissa junnuille vetämien treenien jälkeen. No lääkärikäynnillä nielusta löyty tulehdus ja keuhkotkin krohisi jonkinverran. Tuloksena antibioottikuuri ja tosiaan viikon tauko Impparista, ei edes altaan reunalle kannata mennä. 5 päivää on jo alla treenitaukoa ja toiset samanmoiset nyt ainakin vielä edessä. Harmi, kun se treenaaminenkin oli just taas alkanu tuntuu paremmalta. 

Täytynee pari päivää keskittyä nyt sit vaan paperihommiin. Tai ehkä tarkemmin ajateltuna läppärihommiin. 

Koitetaan tossa taas ruveta aktivoimaan Tie Huipulle ry:n toimintaa muutaman kaverin kanssa. Pyrin saamaan pari aktiivista urheilijaa mukaan ja sit jotain pientä projektia sen tiimoilta pystyyn. Jos joku haluaa talkoo hengessä tulla päivittelee Tie Huipulle nettisivui, ni mul voi laittaa mailia. :) 

Tarkotuksena olis koittaa muutamaa urheilijaa pyrkii pikkasen auttaan urheilijan poluillaan. 

Vivo Visions pyrkii myös laajentaa toimintaansa ja saikulla on hyvä aika tehdä niitäkin suunnitelmia. Nyt ollaan jo ulkomaita myöten lähestytty yhteistyökuvio ehdotuksissa, joten eiköhän tääkin homma tästä pikkuhiljaa etene. Paljon vielä oppimista kuitenkin. 

Kuukausi vaihtuu jo viikonvaihteessa, josko tautikin jäis sitt tammikuulle :) 

Uuteen vuoteen 2014 Lontoo Cityssä

Vuosi 2014 vaihtui tälläkertaa vähän erilaisissa tunnelmissa. Kun Suomessa vaihtui vuosi istuin vielä ravintolassa jouluinen drinkki edessä ja mukavassa seurassa 0 timezonella kello 22. Kun se vuosi sitten siellä omalla aikazonilla vaihtui se sujui varmaan noin miljoonan ihmisen kanssa samassa paikassa London Cityssä, London Bridgellä vesisateessa vieri vieressä muiden samaan paikkaan eksyneiden/päätyneiden kanssa. Paikka ei ehkä ollu ihan se mihin olin toivonut päätyväni, kun tavoitteena oli ollut löytää tilaa Waterloo bridgeltä. Mutta oli näyttävät ilotulitteet ja valtava määrä ihmisiä juhlistamassa vuoden vaihtumista.
Ei ehkä ihan vähään aikaan samanlaista uudestaan kuitenkaan :)

Oli tuonne Lontoo Cityyn vähän muutoinkin ihmisiä eksynyt. Alennusmyynneissä ostoksilla käynti oli kans aikamoista. Pelkästään sovituskoppeihin saattoi joutua jonottamaan lähes tunnin. No kamalasti ei onneks tarttenu mitään ostaakaan.

Sukulaisiakin oli taas mukava nähdä... Pikkuserkut oli taas kesästä kasvanu ja oli oikein mukavaa aikaa jutustella ja pelailla lasten kanssa, oikeen rentoi päivii.

Nyt alkaa sitten se arjen ahertaminen taas. Joulu, uusvuos ja koko loma meni nopeesti ja onnistuin viettämään mukavaa aikaa ja rentoutuun kivasti. Aika vähän on tullu treenattua ja ehkä painokin päässy vähän lisääntyy, joten nyt täytyy alkaa se perinteinen tammikuun "tasaus" näiden lomien jälkeen ja pudottaa joulukilot :)
Onneks SM:t on tänävuon vasta Huhtikuussa ja niihin mennessä ehtii jo saada itsensä kisakuntoon.

Tällä viikolla alkaa sit taas kokoukset ja tiukka työnteko pienen kevyemmän jakson jälkeen.

Mukavaa vuotta 2014 kaikille